ขอวิธีฉีกขาหน่อยคะ

 ตาม คห บนๆ เลยเนาะ พยายามอย่าฝืนมากแล้วกันจ้า เดี๋ยวบาดเจ็บเอา
ถ้าทำทุกวัน ค่อยๆ กดตัวลง จะรู้สึกเองว่าร่างกายจะยืดหยุ่นขึน
ทีนี้ก็ฉีกขา 180 องศาได้เลยย ฮ่าๆ ;)

 จขกท. หมายความว่าฉีกขาแบบเอาขานึงไว้ด้านหน้าใช้มัํ๊ย? ก็ลงไปเท่าที่ได้แล้วพยายามเด้งๆกดตัวลงให้มากขึ้นทุกครั้งที่ทำ แล้วอย่ายืมกลับมายืดด้วยเดี๋ยวฉีก แล้วให้คนค่อยๆ bounce กดเราลงไปอ่ะค่ะ เอามือสองข้างจับพื้นช่วยพยุงตัวไว้

 แยกขาออกหรอคะ ทำแบบข้างบนอ่าค่ะ แล้วก็ลองยกขาพาดราวสูงๆแล้วดันตัวไปทางขาที่ยก ทำบ่อยๆ เดี๋ยวก็ได้เองค่ะ

 เอาตัวติดกำแพง ขาแยกออก แล้วให้ใครช่วยดันๆ ทำทุกๆวัน ยิ่งตัวอ่อนอยู่แล้วอาจจะยิ่งเร็วค่ะ

อันนี้ไปเรียนเต้นมาแล้วครุเค้าสอนค่ะ

ลองทำดูแล้วกันนะ