เครียดแต่ไม่มีเรื่องให้เครียด !!! เคยเป็นไหมค่ะ

เปนคล้ายๆกันเลย แต่ เรานอนช่วง ห้าทุ่ม เที่ยงคืน

แล้วชอบตื่นช่วง ตีสาม ตีสี่ ไม่รุ้ว่าเปนอาราย

เหมือนเครียดๆ ปวดหัว นอนต่อก้อไม่หลับ เฮ้ออ ..

นุชจะเป็นหนักก็ต่อเมื่อมีเรื่องให้คิดค่ะ ถ้าเครียดมากๆถึงขั้นกินอะไรไม่ลง น้ำหนักลง

แต่ถ้าไม่มีเรื่องอะไร ก็น่าจะมาจากความคิดของเรา จขกท.ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าก่อนนอน ความคิดเรานึกถึงอะไรบ้างรึป่าว

การที่คิดโน่นนี่ก่อนนอนจะทำให้นอนไม่หลับค่ะ ถ้าเป็นกรณีนี้ แก้ได้ ลองอ่านหนังสือก่อนนอน หรือไม่ก็ฟังเพลง
คืออย่าฟุ้งซ่านนั่นเองค่ะ

หรือไม่อาจเป็นเพราะ นอนดึกจนติดเป็นนิสัย อันนี้สังเกตได้ ถ้านอนตี 2 ตี3 เราจะตื่น ประมาณ เที่ยง แต่ถ้านอน4 ทุ่ม เราจะตื่นประมาณ 8 โมงเช้า แบบนี้ก็เปลี่ยนเวลานอน

นิดนึงนะ กลางวันอย่านอน ออกกำลังกายด้วย ผลไม้ทานมื้อเย็น จะทำให้รู้สึกอิ่มช่วยระบบขับถ่ายด้วย ถ้าท้องอิ่มมันก็จะหลับสบายนั่นเอง 

ลองดูนะคะ นุชทำมาแล้วทั้งนั้นเลยค่ะ เมื่อก่อนเป็นแบบนี้เลย ตอนนี้หลับเร็ว ตื่นเช้าแล้วค่ะ^^

เราก็เคยเป็นถึงกับอาเจียน นอนไม่หลับ จะหลับก็ตีสามตีสี่ รู้สึกหงุดหงิด รำคาญ แต่ไม่รู้สาเหตุ
แต่ตอนนี้หายแล้ว เป็นปกติแล้วจ้า ก็แค่ทำตัวให้สบาย คิดในสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข และก็ไม่ซีเรียสกับทุกเรื่อง อย่างไปเก็บมันมาคิด เท่านี้มันก็จะหายไปเอง

จขกท. ลองไปตรวจร่างกายดูนะคะ

เราเคยเป็นนะ

ปวดหัวแล้วรู้สึกว่าโลกหมุนๆ หายใจไม่ออก นอนไม่หลับ เครียด แต่ไม่รู้ว่าเรื่องอะไร เครียดไปหมด

เมื่อไปพบหมอแล้ว พบว่า คลอเรสเตอรอลสูง 300 ค่ะ ทั้งๆ ที่เป็นคนเล่นกีฬานะ แต่ชอบทานของมันๆ ตั้งแต่เด็กๆ

หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย อาทิตย์ ละ 5 ครั้ง เลยค่ะ  และไม่ทานเนื้อสัตว์ติดหนัง +อาหารมันๆ ชีส

ตอนนี้ นอนหลับดีค่ะ ไม่เวียนหัว หายใจสะดวก ค่ะ


เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ