อยากอ้วนใครก้อได้ช่วยทีค่ะ

วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป คือต้องกินให้ได้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ไป พลังงานที่ได้รับควรมาจากอาหารที่มีประโยชน์ แทนที่จะเป็น junk food ที่ให้สารอาหารต่ำ

วิธีเพิ่มน้ำหนักอื่นๆ ที่คุณอาจลอง ได้แก่

• ดื่มน้ำผลไม้ นม หรือน้ำปั่น มิลค์เชค (ไอศกรีมปั่นกับนม) แทนชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่ไร้ประโยชน์ ถ้าไม่อยากทำอาหารให้ตนเอง อาจใช้วิธีดื่มเป็นน้ำผลไม้ปั่นกับโยเกิร์ต นม หรือแม้กระทั่งไอศกรีมก็ได้

• รับประทานอาหารมื้อย่อยๆ เพิ่มขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้ได้รับสารอาหารได้ง่ายกว่าที่จะรับประทานอาหารเป็นมื้อ ใหญ่ๆ 3 มื้อ

• ดื่มน้ำหลังอาหาร 30 นาที การจำกัดน้ำขณะรับประทานอาหารจะทำให้รับอาหารได้มากขึ้น

• เอนจอยอาหารมื้อดึก


หรือถ้าวิธีนี้ไม่ได้ผล ลอง เสริช google ดู พวก อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก เห็นอยู่เว็บหนึ่ง เห็นคนรีวิวกันเยอะอยู่ค่ะ

ทานนมมวันละ 2 แก้ว หรือสองกล่องใหญ่ทุกวัน แบ่งทานได้นะคะ
เห็นผลภายในสองอาทิตย์ กินติดต่อกันเป็นเดือนเดือน ได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วลดจำนวนลงได้คะ

อารมณ์เดียวกันกะตอนเราอยู่ม.ปลายเลยค่า

ตอนนั้นสูงประมาณ 165 หนักแค่ 45 โอ้ว กระดูกมาเอง

แล้วไปดูแลคุณย่าที่กำลังป่วย คุณย่าบอก อย่าจับตัวท่านแรงคือจะอุ้มอ่าค่ะ ท่านเจ็บเพราะตัวเรามีแต่กระดูก แง่วว

เลยพยามกินๆเต็มที่เลยค่ะ ตอนนั้นช่วงสอบนอนดึกกินเยอะด้วย

ผลคือขึ้นมาห้ากิโลค่ะ แต่ก็ยังไม่อ้วนมากคือกำลังดี

ที่นี้ติดนิสัยคิดว่าช้านเคยผอม อยากลดเมื่อไหร่ก็ได้ ตะบี้ตะบัน

จนทุกวันนี้ใกล้ความเป็นโอ่งเข้าไปทุกที อิอิ

ไม่ได้ช่วยไรจขกท.เลย แหะๆ