อาหารลดน้ำหนัก

ควรลดปริมาณข้าวด้วยค่ะเพราะมันคือคาร์โบไฮเดรทที่จะไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายก่อนจะไปสะสมในรูปไขมันถ้าไม่ได้ใช้พลังงาน
ควรออกกำลังกายด้วยค่ะ การเดินเรียนไปมาไม่ถือเป็นการออกกำลังกายทางการแพทย์นะคะ แปลว่ามันไม่ได้ช่วยเผาผลาญอะไรมากมายยังไม่เกิดFat burnอ่ะค่ะ ต้องออกกำลังmovementร่างกายต่อเนื่องกัน30นาทีโดยไม่หยุด เช่นการเดินสายพาน หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นต้นค่ะ

อื้อ  อยากลดเหมือนกันเลย อีกไม่กี่โลก็ หมูป่าดีๆนี่แหละ  ทำงานเลิกดึก ตี 1 ตี 2 ร้องอยากแต่จะกินข้าวมาตลอด1เดือนที่ปิดเทอม  พรุ่งนี้เปิดเทอมแล้ว  เพื่อนแซวแน่ๆ 555 

ตอนนี้สนใจการงดแป้งเหมือนที่พี่คนนึงมารีวิวไว้  เปิดเทอมจะลองทำสักอาทิตย์สองอาทิตย์และตั้งใจจะตื่นมาออกกำลังกายทุกเช้าด้วย   ยังไงก็สู้ๆไปด้วยน่ะน่ะ แป๋ว

 ขอบคุณจริงๆค่ะ