...

ถ้านานๆ ทานทีก็โอเค อย่างที่คห.1 บอกเลยค่ะ
มันจะช่วยให้หลับสนิทจริงๆ
แต่ต้องทานก่อนนอนสักชั่วโมง แล้วกะเวลานอนดีๆ
เพราะถ้าทานแล้วนอนไม่พอ ตื่นมามันจะไม่เฟรชจะง่วงสุดๆ น่ะค่ะ

สำหรับเรา่ จะทานเฉพาะตอนที่อาการไมเกรนกำเริบแล้วนอนไม่ได้น่ะค่ะ

 ไม่รู้จะอทิบายยังไงเหมือนกัน
แต่ชีสเรียนจิตวิทยาค่ะ 
melatonin คือสารชนิดนึงที่ทำให้หลับสบายจริงค่ะ ซึ่งร่างกายเรามีอยู่แล้ว เราสามารถทำได้โดยการดื่มนมอุ่นๆก่อนนอ หรืออยู่ในที่สลัวๆก่อนนอน ไม่ควรนั่งหน้าคอม หรือในที่ ที่มีแสงสว่างจ้า
การที่เราต้องทานสารพวกนี้เค้าไปตางหากมันไม่ดีค่ะ แต่ถ้าไม่ได้ทานเป็นประจำ แบบว่านานมากๆที ก็ไม่มีผลอะไรมากกับร่างกาย อย่างเช่นการที่เราทำงานมาเหนื่อยๆติดๆกันหลายๆวัน  (สี่ห้าวันติด) และอยากได้การพักผ่อนที่เต็มที่ ก็ทานได้ค่ะ ...

หวังว่าคงช่วยได้บ้างนะคะ พอดีเรียนเป็นภาษาอังกฤษตั้งแต่เด็กและไม่ได้เรียนที่เมืองไทยตั้งแต่เด็ก เลยทำให้ภาษาอาจจะแปลกๆนิดนึงค่ะ