หาแนวร่วมลดความอ้วนนนนนนน

เอาสูตรมาฝากค่ะ ได้มาจากเพื่อนอีกที สูตร 3 วันเอง แต่ขอบอกว่าลดจิงๆ วันแรกที่กินเราลงไปโลครึ่งค่ะ แต่ต้องกินตามที่เค้ากำหนดไว้จิงๆแล้วห้ามกินอะไรนอกเหนือจากนั้นนะคะ ตอนแรกเรากินแต่สลัดผักน้ำยำ น้ำยำใช้ซอสนึ่งมะนาวตราควิกเชฟอ่ะค่ะ อร่อยมากกก กินมา 3 อาทิต ผักสดราดน้ำยำแค่นั้นนะคะ ไม่กินแป้งกะน้ำตาลเลย กินสลัดมื้อกลางวัน ตอนเย็นกินแคนตาลูป 1 ชิ้น 10 บาทที่ซื้อตามรถเข็นอ่ะค่ะ 3 อาทิตแรกลงไป 3 โลครึ่ง ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ แต่พอได้สูตรมาจากเพื่อน ติดใจเลยค่ะ เพิ่งเริ่มเหมือนกัน วันนี้วันที่ 2 เอง แต่วันแรกก็ลงลงจิงๆค่ะ ขนาดเรากินมื้อแรกตอน 11 โมง มื้อ 2 ตอน 17.00 แล้วมื้อสุดท้ายกินตอนตี 2 นะคะ ยังลงตั้งโลครึ่ง ดีใจมาก ลงเร็วมาก ไม่มีหิวนะคะ เพราะแต่ละมื้อให้กินเยอะอยู่เหมือนกัน ตอนแรกก่อนลองเราก็งงๆว่ากินเยอะขนาดนี้จะลงได้ไง ไหนจะมีขนมปังอีก ไอติมอีก แต่สุดท้ายลองครบวัน วันรุ่งขึ้นชั่งน้ำหนัก ลงจิงๆค่ะ เวอไพรส์มากกก แต่ตอนกินแต่ละมื้อกินเส็ดมันจะร้อนๆนะคะ เหมือนร่างกายเราเผาผลาญ เพราะอาหารไปทำปฏิกิริยากัน ร้อนจิงๆค่ะ เหงื่อแตกเลย ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายเบาๆ แค่เบาๆนะคะร่วมด้วยยิ่งจะลงเร็วค่ะ เพราะเหงื่อออกเยอมากกกก...ลองกันดูนะคะ สูตรตามนี้ค่ะ

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น โยเกิร์ต 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น โยเกิร์ต 120 กรัม แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ
1. ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง และไม่ทาเนยหรือมาการีน
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้

ข้อห้าม
1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย
2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม หลังจาก 3 วัน รับประทานอาหารได้ตามปกติ

(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)

อีกเทคนิคนึง..ช่วงลดน้ำหนักเราควรจะดื่มน้ำเยอะมากกกก...ส่วนตัวเรา เราดื่มน้ำแร่มิเนอเร่วันละ 2 ขวดใหญ่อ่ะค่ะ ซื้อ 7-11 ขวดละ 15 บาท ดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้เราไม่โทรม แล้วก็ผิวสวยด้วย แถมช่วยไม่ให้หิวด้วยค่ะ เวลาหิวก็ดื่มน้ำ ตื่นเช้ามาก่อนแปรงฟันดื่มก่อนเลยครึ่งขวด น้ำอุณหภูมิห้องนะคะ ไม่กินน้ำเย็น โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร ห้ามกินน้ำเย็นเด็ดขาด เพราะน้ำเย็นจะทำให้ไขมันจากอาหารที่เรากินเข้าไปจับตัวเป็นไขค่ะ แล้วไปเกาะตามส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นสาเหตุของส่วนเกินต่างๆตามร่างกายนั่นเอง น่ากัวนะคะ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องดีที่สุดค่ะ หรือหลังมื้ออาหารดื่มน้ำอุ่นซักแก้ว จะช่วยเรื่องการย่อยและการเผาผลาญได้ดีขึ้นนะคะ ไม่ต้องกลัวจะบวมน้ำนะคะ เพราะถ้ากินสูตรนี้เหงื่อแตกจิงๆค่ะ หรือไม่ก็ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะขับของเสียออกมาทางเหงื่อ ยิ่งเราดื่มน้ำเยอะเท่าไหร่ยิ่งดี เราตั้งเป้าไว้ 15 กิโล ภายใน เดือนกุมภาปีหน้าอ่ะค่ะ เอาค่อยเป็นค่อยไป แล้วเด๋วจะมารีวิวกันนะคะ เป็นแนวร่วมด้วยคนค่ะ

ขอให้ผอม สวย กันทุกคนนะคะ 

 

 ร่วมด้วย อยากลงอีกซัก5โล จะได้ไหมเนี่ย

เราคำนวณแคลอรี่นะ แบบว่ากะๆเอาไม่ให้มากเกินหรือให้มันน้อยพอประมาณ

ลดมาได้ซักพักแล้วค่ะ เราอ้วนมากอ่ะ จาก 65 เหลือตอนนี้ 57 ลดมาได้ 1 เดือนแล้ว

กะเอาให้เหลือ 50 ประมาณนั้น เครียด เราอ้วนต้นขาใหญ่สู้ๆนะ

มาร่วมลงชื่อค่ะ อิอิ ช่วงนี้บวมอีกแร้ว(หรือบวมอยุ่แล้วนั่นเอง55)

ร่วมด้วยคนนะจ้ะ