-

ออกกำลังกายดีกว่า เช่น เล่นเทนนิสน้ะ บริหารทั้งเเขนเเละขา เเละก็ทานผลไม้เยอะๆ

==" โอ๊ยยย ที อิชั้นล่ะ อยากแขนขาเล็ก ..ทำไง เหอๆๆ

 

ลองกินฮอร์โมนดู (พวกยาคุมอ่ะ มีเพื่อนกินมันน้ำหนักขึ้นด้วย)

เอาไขมันเราไปแปะไม๊

แบ่งให้ - -"

 ยกนัมเบล กับกระโดดเชือกก็ได้ เราเคยเล็กๆนะ แต่พอทำอยากให้มันล็กลง แลู้วให้สูง กระโดดเชือก ขากลับใหญ่กว่านิดๆ กล้ามเนื้อมันขึ้น แต่ไม่สูง สลด!!

ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ