ลดน้ำหนัก

เคยเห็นคนที่ตั้งใจลด  โดยอดอาหารไปเลย  สำเร็จในตอนแรกๆๆ  เท่านั้นค่ะ  เพราะเมื่อเริ่มกินเมื่อไหร่  น้ำหนักก็ขึ้นทันที  และก็จะกินมากกว่าเดิม  เลยกลายเป็นทำไม่ได้  ส่งผลในทางกลับกัน
...ลองมากิน  แบบไม่มาก  แต่อิ่ม  ดีมั้ยคะ  ไม่ทรมาน  และสามารถทำได้  =  ลดได้นั่นเอง
1.  เช้ากินนิดหน่อย  ขนมปัง  โยเกิร์ต  กาแฟ  นม  ทั่วไป  แล้วตามด้วยน้ำเยอๆๆ  จะรู้สึกว่าอิ่ม
2.  เที่ยง  เน้นหนักไปที่น้ำ  เช่น  ก๋วยเตี๋ยว  ซดน้ำให้หมดชาม  (ไม่อิ่มให้รู้ไป)  ขนมจีน  เน้นผัก  ส้มตำ  ไม่ต้องเผ็ดเดี๋ยวท้องเสีย  555  เน้นอิ่ม  แต่ไม่ทำให้อ้วนค่ะ
3.  เย็นกินผลไม้  โยเกิร์ต  เหมือนตอนเช้าก็ได้  น้ำผลไม้  แต่อย่าอดไปเลย 

เราลดได้ประมาณ  3 - 4  โล  นะคะ  ลองดู
การลดน้ำหนัก  หักโหมมาก  แล้วทำไม่ได้  =  ไม่ได้ลดน้ำหนัก  นั่นเอง  ค่า   *  ___/  *

มันคงที่ค่ะ ทานให้เยอะกว่าที่เป็นอยุ่ขึ้นอีกนิดเช่น อดข้าวเย็นก็กลับมาทานข้าวเย็นทั้งอาทิตย์้เลย อีกอาทิตย์นึงก็อดอีก แบบนี้มันจะลดลงได้เรื่อยๆค่ะ ร่างกายมันอยู่ตัวแล้วไม่มีอะไรให้เผาผลาญอีก เหมือนคุณทำการบ้านเสร็จหมดแล้วไม่มีการบ้านใหม่ให้ทำคุณก็อยู่เบื่อเฉยๆ ไม่มีอะไรทำ ยังไงยังงั้นน่ะค่ะถ้าคุณเพิ่มมื้อเย็นเ้ข้าไปก็เป็นการช่วยให้ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลาก็จะลดน้ำหนักลงได้อีกค่ะ

ร่างกายอยู่ในโหมด เซฟเอเนอร์จี้แล้วล่ะค่ะ เพราะเรางดข้าวเย็น ร่างกายจดจำว่าเผาผลาญเท่านี้ ทุกๆ ๆ วัน จนมันชิน
วิธีแก้ เพิ่มการออกกำลังกาย ทานอาหารเน้นโปรตีนและครบทุกมื้อแต่ปริมาณอย่ามากกว่าค่า BMR


ออกกำลังกายสำคัญที่สุดค่ะช่วยไขมันลด ถ้าลดเพียงอาหาร กล้ามเนื้อหาย ซึ่งหมายถึงระบบเผาผลาญแย่ลงมาก เพราะกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยเผาผลาญมาก

ถ้าน้ำหนักลด แต่สัดส่วนเท่าเดิมเราว่าก็ไม่มีประโยชน์อะไรนะค่ะ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ไม่อยากให้ยึดติดอยู่กับแค่ตัวเลขบนตาช่างมากเกินไป แต่อยากให้ใส่ใจกับตัวเลขบนสายวัดตัว ขนาดไซค์เสื้อผ้ามากกว่านะค่ะ

อาจจะเป็นน้ำในร่างกายที่หายไป  ดื่มน้ำมากๆนะค่ะ