ลดพุง ออกกำลังกายท่าไหนช่วยได้บ้าง T T

ซิท อัพ รับประกัน ตอนนั้นเราบ้าซิทอัพมาก จนมีกล้ามเนื้อหน้าท้องเลยอะค่ะ สู้ๆ 

 เวลาออกไปข้างนอกเราชอบใส่เสื้อรัดรูปค่ะ แล้วพุงมันจะแขม่วโดยอัตโนมัติ ห้าๆ (จริงๆแล้วกลัวพุงออก ก็แขม่วมันทั้งวัน) ทำแบบนี้อยู่ 2 วัน เอวลดลงไปนิ้วนึง ^^

 จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน 555 เพราะทำวันแรกๆ มันปวดมาก 

 

ลองใช้วิธีเรามั้ย ตอนนี้เราก็เริ่มซิทอัพวันละ 50 ที/ฮูลาฮูป 20 นาที

แนะนำให้เจ้าของกะทู้ค่อยๆทำไปไม่ต้องหักโหม

อาศัยเรื่องควบคุมอาหารช่วยด้วยนะจ๊ะ เราจะหน้าท้องแบนราบไปด้วย ^^

 ซิทอัพค่ะ รับรองพุงหาย 
1.ซิทอัพแบบปกติ จะได้กล้ามท้องส่วนบนค่ะ
2.ซิทอัพแบบยกขา จะยากขึ้นแต่จะทำให้พุงหายและได้กล้ามท้องส่วนล่างค่ะ แบบในรูปนะคะ
ถ้าซิทอัพทุกวัน วันละ 200 จะเห็นผลเร็วค่ะ (ถ้าหลังจากนั้นไม่ได้กินแบบถล่มทลายนะ

) โดยให้นับเป็นเซ็ต เซ็ตละ 50 ครั้งค่ะ ครบ 1 เซ็ต พักซัก 1-2 นาที แล้วซิทอัพต่อ รับรองพุงหายแน่นอนจ้า แต่ต้องทำทุกวันนะ

ส่วนฮูลาฮูป แบบ คห.1 เราว่าช่วยเรื่องเอวมากกว่า พุงอาจลดแต่อาจไม่เฟิร์มเท่าซิทอัพ แต่ถ้าอยากเอวคอดด้วยก็จัดฮูลาฮูปไป แต่มีอีกวิธีที่ไม่ต้องใช้ฮูลาฮูปคือ หมุนเอวเป็นเป็นเลขแปด หรือบิดเอวไปมา ทำเป็นประจำก็จะเอวคอดสวย ใส่ชุดอะไรก็ดูดีจ้า