เวลาเพื่อนๆเครียด รู้สึกท้อ.. เพื่อนๆมีวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงกันคะ

เราก็เป็นบางครั้งค่ะ ตอนแรกๆเราชอบไปออกกำลังกาย เดินเล่นเงียบๆ คือเราจะชอบเดินเวลากลางคืนเงียบๆค่ะ แต่ต้องไม่น่ากลัวนะคะ แต่หลังๆเราเพิ่งหัดพิจารณาลมหายใจตัวเอง (อันนี้แล้วแต่ความชอบค่ะ) คุณเคยคิดมั้ยคะว่าลมหายใจเนี่ย เราไม่ได้กำหนดมันนะ มันต่างหากกำหนดเรา ถ้าวันนึงอยู่ดีๆเราเกิดหยุดหายใจขึ้นมา เราไม่มีทางรู้เลยว่าวินาทีนั้นคือเมื่อไหร่ อาจจะเป็นวินาทีข้างหน้านี้ก็ได้ อย่าว่าแต่วันพรุ่งนี้เลยค่ะ วินาทีข้างหน้า ไม่เห็นมีสักคนรู้อย่างแน่นอนว่าตัวเองยังจะหายใจอยู่ รู้ว่าคุณได้รับพรอันประเสริฐให้ยังมีลมหายใจอยู่แล้ว มีเรื่องไหนให้ทุกข์กว่าการไม่มีลมหายใจอีกเหรอคะ :) ดังนั้นอย่าเศร้านานนะคะ เสียดายเน้ออ

นั่งสมาธิค่ะ ให้จิตจับอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น พุทโธ หรือ ร่างกายของเรา
ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ เราก็จะทำอย่างนี้ค่ะ เพราะสุขกับทุกข์ไม่ได้อยู่กับเราตลอดเวลา