อยากได้แบบว่า..ขออ้วนอีกนิสนึง

ทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน นมไขมันต่ำ เพิ่มขึ้น ทานอาหารให้ถี่มากขึ้น บวกกับออกกับลังกายแบบ weight training หรือแบบ high intensity จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้นะคะ แต่ถ้าคิดว่าทานเยอะผิดปกติ ทานตลอดเวลา แต่ทานเท่าไหร่ก้อไม่อ้วนนี่ น่าจะมีเรื่องฮอร์โมนมาเกี่ยวข้องด้วย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ อาจจะมีเรื่องhyperthyroid แฝงได้ค่ะ

ลองทานนมถั่วเหลืองไหมคะ เหมาะกับผู้หญิงด้วย

กินนมจืด...ไม่ได้กินนมเปรี้ยวแทนได้ไหมจ๊ะ.....

ขอบคุณนะค่ะสำหรับคำแนะนำ....

เราก็ผอมค่ะ แต่ก่อนหนัก 37 ตอนนี้ 40 แล้วดีใจมาก ก็ใช้วิธิกินนมเยอะๆ แล้วก็โปรตีนแบบชงหน่ะค่ะ ช่วยได้