ช่วงลดน้ำหนักสาวๆทานอะไรกันบ้างคะ

กินทุกอย่างเหมือนเดิมค่ะ แต่เปลี่ยนเวลากินเท่านั้นเอง จะกำหนดว่ากินได้ถึงกี่โมง

เน้นโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัวค่ะ ไม่ว่าจะทานอกไก่ ไข่ต้ม เต้าหู้ก็ดูปริมาณของโปรตีนที่ได้รับค่ะ และลดน้ำตาลและลดโซเดียมให้เท่าที่ทำได้ เพราะพลอยร่างกายไวต่อของหวานและของทอด อาหารมันๆ ทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันดีดตัวเยอะมาก มันส่งผลให้ตัวบวมค่ะ และควบคุมแคลลอรี่ไม่ให้เกิน 1200 กิโลแคลต่อวัน สำหรับตัวพลอยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสักเท่าไหร่นะคะ แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันลดตลอดค่ะ หากงดมื้อเย็นไม่ได้ก็แนะนำให้ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่เครื่องได้ค่ะ หรือจะผลไม้แอปเปิ้ลสักลูกก็กำลังดีค่ะ  แต่จากที่พลอยแอบไปส่องพี่แอนแล้ว พี่แอนหุ่นกำลังดีเลยนะคะ >__< พลอยนี้สิต้องลดอีกเยอะโดยเฉพาะต้นขา 5555

ตอนเช้ากราโนล่ากับนม มีใยอาหารช่วยระบบขับถ่ายและทำให้อิ่มนานค่ะ กินเมนูที่มีผักครึ่งนึงแต่กินอย่างอื่นให้ครบ 5 หมู่ด้วย ก็ทำให้ไม่หิวไม่อยากกินตุกจิกได้ค่ะ เมนูแนะนำที่ทำง่ายสุด อิ่มท้อง โดยไม่ต้องกินเยอะและมีประโยชน์คือไข่ตุ๋นงับ ทำกับข้าวกินเองจะคุมน้ำหนักได้ดีกว่ากินตามร้านเพราะเราควบคุมได้ว่าจะใส่น้ำมันแค่ไหน ปรุงรสมือเบา ๆ ให้คลีน ๆ ได้ คุณแอนหุ่นดีอยู่นะ อยากลดนน.หรอคะ

เน้นผัก บุก

เน้นทานคลีนค่ะ แต่ถ้าทำอาหารเองไม่ได้ก็เลือกไม่กินพวกของมัน มันหมู ตอนเย็นก็ทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลไม่ก็ผักน้ำพริกค่าาา