ด่วนมาก!!!ปัญหาเเขนใหญ่ทำไงดีอ๊าT^T

ทั้ง คห.1 และ 2 เลยค่ะ

เบลเคยเรียนวิชาฟิตเนตที่มหา'ลัย  อาจารย์ก็ให้เอาน้ำใส่ขวดมายกแทนดัมเบลนี่แหละค่ะ  หาง่ายดี

ส่วนโยคะนี่ได้มากกว่าแขนนะคะ  เริ่ดมากๆ ^______________^

พยายามเข้า  อย่าตะบะแตกซะก่อนน๊าาาาา

เล่นโยคะ ลองเสิร์ชจากยูทูปค่ะ น่าจะช่วยได้

วิธีที่เราใช้ประจำคือยกขวดน้ำค่ะ (จริงๆคือไม่ได้ไปซื้อเวทซะที เลยขี้เกียจไปซื้อมันแล้ว) เป็นขวด 1.5 ลิตรอ่ะค่ะ ยกแบบชูเหนือหัว แล้วก็งอแขนไปด้านหลังค่ะ มีคนแนะนำว่าให้ทำเป็นเซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งต่อหนึ่งข้าง ทำ 3 เซ็ทต่อวันค่ะ แต่เราทำไปทำมา ก็ทำเยอะขึ้นเรื่อยๆเองค่ะ เราว่ามันไม่ได้เล็กลงอย่างแขนนางแบบจนเห็นได้ชัดนะคะ เพียงแต่รู้สึกเลยว่าแขนกระชับแล้วก็ดูเฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะ

แล้วเห็นบางคนไปนวดสลายไขมันเฉพาะจุดน่ะค่ะ เราไม่เคยลองแฮะ เลยไม่แน่ใจว่าได้ผลหรือเปล่า รอคนอื่นๆมาตอบด้วยดีกว่าเนาะ

ยังไงก็สู้ๆค่า