ลด16หลังคลอด...ตอนจบจร้า...............

อุปกรณ์หลักเลยก็คือที่ออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานอ่ะค่ะ
เป็นแบบนั่งปั่นนะคะ จะได้ใช้ปั่นเวลาดูทีวี หรืออ่านหนังสือได้ค่ะ
ถ้าไม่มีก็ไม่ต้องไปซื้อนะคะ ไปออกที่สวนสุขภาพได้เลยค่ะ 
วันละ 1 ชม.ก็พอ เพราะตอนลดท้องแรกน่ะไปออกที่เทศบาลค่ะ
.อันนี้ซื้อที่ lotus ค่ะตอนนั้น sele มากๆเลยเหลือ 3,900  จาก  9,900

เราออกวันละ 1 ครั้งตอนค่ำอ่ะค่ะ
กินวันละ 1 มื้อมื้อไหนก็ได้ค่ะ
แต่เราชอบกินมื้อเย็น...55
เลี่ยงของมันได้ก็ดีค่ะ  ลดน้ำอัดลมและขนมหวาน
(เพราะเลิกไม่ได้ค่ะ เลยต้องลดปริมาณเอา)
ออกครั้งละ 1 ชม. ก็พอค่ะ
ไม่ต้องปรับเครื่องให้หนืดนะคะ
แล้วก็ไม่ต้องเร่งความเร็วในการปั่นด้วยค่ะ
(เพราะว่ามันจะทำให้ขาใหญ่ค่ะ)
ปรับให้อยู่ระดับที่ 1เลย แล้วก็ปั่นเรื่อยๆจนครบชั่วโมง
ถ้าเพลินอยู่ก็เพิ่มเวลาได้ค่ะ
.....มาดูหลังลดกันค่ะ...เหลือ51นะจาก 67
        ด้านข้างนะคะ

อั้นนี้ด้านหน้า

   อีกรูปค่ะ

จขกท เป็นคนสะโพกใหญ่ค่ะ...มันลดไม่ได้อ่ะ5555

 หมดแล้วค่ะถ้าใครอยากรู้ละเอียดคุยกันได้นะคะ
   narisara-auy@hotmail.com
อ้อ!ถ้ามื้อเย็นกินแต่ยำจะดีมากค่ะเพราะทำตอนลดครั้งแรก
เดือนครึ่ง ลงไป 7 โล
...แถมๆรูปลูกชายกะลูกสาวค่ะ อยากอวด...หุหุ
   พี่เคนค่ะ อายุ 2 ขวบ 10 เดือน

อีกรูป

 อันนี้น้องคีนค่ะ 10 เดือนแล้ว

 อีกรูปค่ะ

..............ขอบคุณทุกคนที่มาปูเสื่อรอค่ะ..........ขอบคุณสำหรับทุกเม้นท์นะคะ
                  มีอะไรเด็ดอีกเยอะค่ะ  จะทยอยนำมาเสนอนะคะ